Binnen 15 maanden je diploma
Meerdere keren starten per jaar
Erkende opleidingen

Zelfs de grootste studiebol kan zich niet de hele dag concentreren: zo werken onze hersenen niet

Tips voor thuisstudie!

Accountmanager zit achter bureau met laptopOnderwijs bij Capabel betekent veel zelf en thuis studeren. Hoe pak jij dit aan? Lukt het jou om gemotiveerd te blijven? Er zijn manieren om dit voor jezelf een stukje makkelijker te maken en je concentratie te verhogen. Wij hebben ze hieronder voor je op een rij gezet.

1. Zorg voor een vast ritme

Houd voor thuis studeren hetzelfde ritme aan als wanneer je naar school of werk zou gaan. Dus gooi niet je dag- en nachtritme om,
maar ga op een normale tijd naar bed. Zorg dat je 7 tot 9 uur slaap krijgt en sta op een vaste tijd op. Dit zorgt ervoor dat je minder moe bent en verhoogt je concentratie en productiviteit.

2. Studeer niet in je pyjama

Ook al studeer je thuis en zie je niemand de hele dag: maak je ook klaar alsof je naar school of werk zou gaan.
Spring even lekker onder de douche en trek een leuke outfit aan: dus niet je pyjama of joggingpak!
Dit zorgt ervoor dat je niet zomaar terug je bed in duikt en dat je het gevoel hebt dat je iets moet doen.

3. Creëer een vaste werkplek

Zorg ervoor dat je een vaste plek hebt waar je studeert, zodat je hersenen zijn ingesteld om aan het werk te gaan wanneer je hier zit. Het beste is om een plek te kiezen in een rustige, opgeruimde ruimte met veel daglicht. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat je met natuurlijk licht 30%-40% productiever bent.

"Zelfs de grootste studiebol kan zich niet de hele dag concentreren: zo werken onze hersenen niet. "

4. Plan pauzes in

Zelfs de grootste studiebol kan zich niet de hele dag concentreren: zo werken onze hersenen niet. Breek daarom je studietijd op in blokken met tussendoor meerdere korte pauzes. Je kunt bijvoorbeeld de 90-20-methode hanteren, ook wel bekend als intermittent resting.

Dan ga je steeds 90 minuten bezig met studie en houd je daarna 20 minuten pauze om je hersenen rust te geven en weer op te laden. Probeer elke pauze buiten je studeerkamer door te brengen, bij voorkeur buitenshuis. Het beste is als je ook niet constant op je telefoon zit in de pauze, dit kost je hersenen namelijk alsnog veel energie. Ga even lekker wandelen, relax en luister wat muziek of doe een korte meditatie om je hoofd écht goed leeg te maken. 

5. Beloon jezelf!

Zorg ervoor dat je jezelf beloont als je een drukke studieweek hebt; houd het leuk voor jezelf! Beloon jezelf tijdens de week met kleine dingen, zoals in de avond een aflevering van je favoriete serie, een lekkernij of een lekkere lunch. Je kunt ook grotere beloningen koppelen aan grotere prestaties. Zo motiveer je jezelf en heb je iets om naar uit te kijken. Spreek bijvoorbeeld af dat je die tas die je al zo lang wilt mag kopen als je al je tentamens haalt of vier het behalen van een groepsopdracht samen met taart!

Capabel Onderwijs medewerker Marloes DEF
Gepubliceerd door: Marloes Straatman, Redactie Capabel Onderwijs
In de categorieën: Onderwijs, Opleiding, MBO opleiding, BBL opleiding, MBO en HBO Bachelor
Centralist Alarmcentrale zit achter bureau met headset
Ben ik niet te oud om weer naar school te gaan?
Zag je een leuke studie en dacht je: daar ben ik te oud voor? Dan hebben we goed nieuws: je bent nooit te oud om te leren! Bij Capabel Onderwijs zien we dagelijks volwassenen van alle leeftijden die de stap zetten naar een nieuwe toekomst.
Meer lezen
Sociaal werker staat lachend in zorg lokaal
Hoe houd ik mijn motivatie hoog tijdens het behalen van mijn diploma?
Het behalen van een diploma is een geweldige prestatie, maar soms is het lastig om gemotiveerd te blijven. Zeker als je naast je studie ook een baan en/of een gezin hebt. Bij Capabel Onderwijs weten we hoe belangrijk het is om focus te houden en daarom helpen we je om gemotiveerd te blijven.
Meer lezen
 Marketing en Communication Specialist zit op bureau
Nieuwe Bachelor Maatschappelijke Bedrijfskunde: een schot in de roos!
Afgelopen maandag 14 april beoordeelde het panel van de NVAO de bachelor Maatschappelijke Bedrijfskunde als zeer positief.
Meer lezen

Al onze MBO- en HBO bachelor-opleidingen zijn erkend door het ministerie van Onderwijs Cultuur en Wetenschap (OCW). Capabel Onderwijs en Capabel Hogeschool hebben het NRTO-keurmerk.

Logo ministerie OCW partner Capabel Onderwijs

Logo Nvao Beeldmerk Geaccrediteerde Opleiding

Logo NRTO Geaccrediteerde Opleiding