Hoofdafbeelding van Zelfs de grootste studiebol kan zich niet de hele dag concentreren: zo werken onze hersenen niet
Zelfs de grootste studiebol kan zich niet de hele dag concentreren: zo werken onze hersenen niet

Tips voor thuisstudie!

Onderwijs bij Capabel betekent veel zelf en thuis studeren, maar al helemaal het afgelopen jaar. Tijdens de lockdown is er geen andere optie dan studeren op je eigen thuiswerkplek. Hoe pak jij dit aan? Lukt het jou om gemotiveerd te blijven? Er zijn manieren om dit voor jezelf een stukje makkelijker te maken en je concentratie te verhogen. Wij hebben ze hieronder voor je op een rij gezet.

1. Zorg voor een vast ritme

Houd voor thuis studeren hetzelfde ritme aan als wanneer je naar school of werk zou gaan. Dus gooi niet je dag- en nachtritme om,
maar ga op een normale tijd naar bed. Zorg dat je 7 tot 9 uur slaap krijgt en sta op een vaste tijd op. Dit zorgt ervoor dat je minder moe bent en verhoogt je concentratie en productiviteit.

2. Studeer niet in je pyjama

Ook al studeer je thuis en zie je niemand de hele dag: maak je ook klaar alsof je naar school of werk zou gaan.
Spring even lekker onder de douche en trek een leuke outfit aan: dus niet je pyjama of joggingpak!
Dit zorgt ervoor dat je niet zomaar terug je bed in duikt en dat je het gevoel hebt dat je iets moet doen.

3. Creëer een vaste werkplek

Zorg ervoor dat je een vaste plek hebt waar je studeert, zodat je hersenen zijn ingesteld om aan het werk te gaan wanneer je hier zit. Het beste is om een plek te kiezen in een rustige, opgeruimde ruimte met veel daglicht. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat je met natuurlijk licht 30%-40% productiever bent.

"Zelfs de grootste studiebol kan zich niet de hele dag concentreren: zo werken onze hersenen niet. "

4. Plan pauzes in

Zelfs de grootste studiebol kan zich niet de hele dag concentreren: zo werken onze hersenen niet. Breek daarom je studietijd op in blokken met tussendoor meerdere korte pauzes. Je kunt bijvoorbeeld de 90-20-methode hanteren, ook wel bekend als intermittent resting.

Dan ga je steeds 90 minuten bezig met studie en houd je daarna 20 minuten pauze om je hersenen rust te geven en weer op te laden. Probeer elke pauze buiten je studeerkamer door te brengen, bij voorkeur buitenshuis. Het beste is als je ook niet constant op je telefoon zit in de pauze, dit kost je hersenen namelijk alsnog veel energie. Ga even lekker wandelen, relax en luister wat muziek of doe een korte meditatie om je hoofd écht goed leeg te maken. 

5. Beloon jezelf!

Zorg ervoor dat je jezelf beloont als je een drukke studieweek hebt; houd het leuk voor jezelf! Beloon jezelf tijdens de week met kleine dingen, zoals in de avond een aflevering van je favoriete serie, een lekkernij of een lekkere lunch. Je kunt ook grotere beloningen koppelen aan grotere prestaties. Zo motiveer je jezelf en heb je iets om naar uit te kijken. Spreek bijvoorbeeld af dat je die tas die je al zo lang wilt mag kopen als je al je tentamens haalt of vier het behalen van een groepsopdracht samen met taart!

Foto van auteur
Gepubliceerd door: Marloes Straatman, Marketing & Communicatie Calder Holding
In de categorieën: Onderwijs, Opleiding, MBO opleiding, BBL opleiding, MBO en HBO Bachelor
Nederland zoekt beveiligers
Wil jij zorg dragen voor de veiligheid van Nederlanders? Kan jij goed communiceren en het hoofd koel houden in spannende situaties? Dan is Nederland op zoek naar jou! Er zijn namelijk enorm grote tekorten in de beveiligingsbranche, en daarom hele goede baankansen voor jou als beveiliger. Lees hier alles over het beroep, de kansen in de sector en onze verkorte opleidingen.
Nieuwe vestigingen bij Capabel
Capabel Onderwijs heeft 11 vestigingen verspreid over heel Nederland. Met veel plezier kunnen wij mededelen dat Capabel Onderwijs sinds april 2022 maar liefst twee nieuwe vestigingen heeft geopend!
Opleiding Apothekersassistent; het juiste recept voor jou!
Het is altijd lente in de ogen van de…apothekersassistente? Naast de dierenarts, de huisarts en de tandarts heeft ook de apotheker een aantal assistenten (m/v) rondlopen.

Al onze MBO- en HBO bachelor-opleidingen zijn erkend door het ministerie van Onderwijs Cultuur en Wetenschap (OCW). Capabel Onderwijs en Capabel Hogeschool hebben het NRTO-keurmerk.